筋トレアドアフィリを開始するにあたり、もう一つ目標を立てた。 それは、体重を68kgまで落とすこと。 現在76kgなので、8kg程落とすことになる。 これは食事制限だけで達成してもリバウンドするため、しっかりと筋肉をつけて、 健康的に目指すべき体重だ。 大学生まで作り上げた肉体はすでに衰え、アドバンテージは消えた。 これも地道に筋トレを続けていくしかない。 アドアフィリと同じく、「継続」が重要になってくることと、 肉体的な健康は精神的にも良い影響が出るため、両立していきたい。 今回目指すのは健康的な体であり、ムキムキマッチョを目指すわけではない。 むしろ、足や肩などは少しすっきりとさせて、細身のファッションが似合う体系になりたい。 そのために、闇雲にウェイトトレーニングなどをするのではなく、 有酸素運動と体の大きな筋肉を鍛えて基礎代謝をあげることを中心に取り組んでいく。 基本的なルールは以下2点 ①有酸素運動のYouTubeをやる ②何かしらの筋トレを合計100回やる これのどちらかを1日のうちに必ずやること。 現在、1月3日時点では続けられている。 このままなら3日坊主にならずに済みそうだ。 年末から少しずつ始めているが、すでに心肺機能や筋力に効果が出始めている実感があり、 この実感をモチベーションに継続していこうと思う。 今後、娘2人が大きくなっていくにつれて、一緒に遊んだり、学校行事で周りから見られることがあるだろう。 その時に、「かっこいいお父さんだね」と周りから褒めてもらえたり、娘たちが誇らしいと思ってくれる父であり続けたい。 そして、いつまでも妻にかっこいいと思ってもらいたい。 そのために、今年は体を鍛え、スキルを身につけ、健康的で稼げる自分を実現しよう。 やるぞ！ |